图片来源：摄图网
呼吸道传染病是一类借助呼吸道飞沫、气溶胶以及密切接触传播的感染性疾病。常见的呼吸道传染病包括流行性感冒、新型冠状病毒感染、水痘、流行性腮腺炎、麻疹、风疹和细菌性肺炎等。
呼吸道传染病的病原体包含病毒、细菌、支原体等多种微生物。病原体主要侵袭人体鼻咽、气管、支气管以及肺部等呼吸道组织，具有传播速度快、感染范围广、季节性高发等特点。
病原体的传播途径既清晰又隐蔽，在日常生活中很容易对健康人群造成感染。患者或隐性感染者咳嗽、打喷嚏、说话时排出的飞沫，能直接被近距离健康人群吸入从而造成直接传播；飞沫沉积在手部、桌面、门把手、电梯按钮等物体表面，可通过手接触口鼻、眼结膜形成间接接触传播；在密闭、通风不良的人群密集场所，悬浮于空气中的病原体气溶胶还可引发远距离传播。
人体呼吸道黏膜是抵御病原体的第一道屏障。当黏膜防御功能下降、机体免疫力降低时，病原体极易侵入体内大量繁殖，进而引发炎症反应。患者出现发热、咳嗽、咽痛、乏力、咳痰等一系列临床症状。
日常小事别忽视，
基础防护是第一道防线
防控呼吸道传染病的关键是在生活中做好常态化防护，只要养成良好卫生习惯，就能大幅降低病原体感染风险。
手卫生是阻断接触传播最为经济有效的方法。手部在日常生活中频繁接触各类公共物品而沾染大量灰尘和病原体，未清洁的双手触碰口鼻眼是多数人被感染的主要诱因。建议饭前便后、外出归来、接触公共设施、咳嗽捂口鼻后、照顾患者前后及时洗手，需严格遵循七步洗手法，使用流动清水搭配洗手液或肥皂充分揉搓，杜绝简单冲洗这种无效清洁方式。
规范佩戴口罩是阻断飞沫传播的关键。在人群密集的公共场所、密闭交通工具、医院商超等地方，必须全程规范佩戴医用外科口罩或医用防护口罩。佩戴口罩时，需完全覆盖口鼻及下颌，贴合面部轮廓，避免频繁触摸口罩外侧。口罩潮湿、污染后要及时更换，不重复使用一次性口罩，不佩戴破损、过期的口罩。保持良好个人卫生习惯，杜绝随地吐痰、对着他人咳嗽或打喷嚏，咳嗽时要用纸巾或手肘遮挡口鼻以减少病原体扩散传播。
环境通风消毒杀菌是切断呼吸道传染病传播途径的重要环节。长期处于密闭状态的室内环境，病原体会大量蓄积，大幅增加了人群感染风险。居家、办公室、教室等室内空间一定要坚持每日定时开窗进行通风，每次通风的时长不能少于30分钟，每天通风2至3次，以保持室内空气的流通与清新。对于高频接触的物体表面，可以定期使用含氯消毒剂或酒精进行擦拭消杀。消杀后及时开窗通风，避免消毒剂残留对人体健康造成危害。同时，要保持室内环境整洁与干燥，防止潮湿阴暗环境滋生微生物。
养好身体底气，
免疫力才是最好的防护药
人体自身免疫系统是抵御各类病原体入侵的重要屏障。如果免疫力稳定且强大，便能有效识别并清除侵入呼吸道的病毒和细菌，从而降低呼吸道传染病的发病风险，即使感染也有助减轻病症程度、缩短病程。作息紊乱、饮食失衡、缺乏运动、过度劳累等不良生活方式是导致人体免疫力下降的主要诱因，也是秋冬、冬春季节呼吸道传染病高发的重要原因之一。
规律作息是维持人体免疫功能稳定的基础。人体免疫系统的修复主要在夜间睡眠中完成，长期熬夜、睡眠不足可直接导致免疫细胞活性下降、机体抵抗力减弱，建议成年人保证每日7~8小时充足睡眠，青少年保证8~10小时睡眠；坚持早睡早起，避免昼夜节律颠倒、过度透支身体。
合理膳食能够为免疫系统提供充足的营养支撑。三餐需均衡搭配蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。适量摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白；多吃新鲜蔬果以补充维生素与膳食纤维，减少高油、高糖、辛辣刺激食物摄入；做到不挑食、不偏食、不暴饮暴食，维持机体营养均衡。
适度运动有利于增强心肺功能、激活免疫细胞活力，提升机体抗病能力。建议大家可根据自身实际情况选择慢跑、快走、跳绳、瑜伽、体操等有氧运动，每周坚持3~5次运动，每次运动的时长不少于30分钟，通过坚持锻炼来增强体质。
要根据季节和气温的变化及时增减衣物，做好保暖，避免因受凉而引发感冒。呼吸道与外界直接相通，呼吸道受凉后可造成黏膜血液循环不畅、防御功能下降，病原体极易乘虚而入诱发感染。
特殊人群多上心，
针对性防护更稳妥
儿童、老年人、孕产妇以及患有慢性心肺疾病、糖尿病、免疫力低下的人群都是呼吸道传染病的易感高危群体。此类人群免疫系统功能相对较弱，感染后发病概率更高且极易出现危重症和多种并发症，预后效果较差。因此，特殊人群需要落实更精细化的个人防护措施。
低龄儿童应尽量减少前往人群密集且通风较差的公共场所玩耍，外出时全程规范佩戴口罩。家长需监督儿童做好手卫生，纠正儿童啃咬手指、揉眼睛、摸口鼻等不良习惯。另外，按时完成各类呼吸道传染病相关疫苗接种，为孩子建立主动免疫屏障。
老年人群需避免长时间独处在密闭公共环境中。居家进行适度锻炼，保持规律作息。慢性病患者应严格遵医嘱服药以稳定病情，避免因慢性病加重导致免疫力下降。
孕产妇和免疫力低下的人群更需注重日常防护，减少不必要外出。避免接触有发热、咳嗽症状者。若家庭成员中有呼吸道感染患者需及时做好隔离，做到分餐、分开居住、单独使用生活用品。定时对居家环境进行消杀，避免发生交叉感染。所有高危人群一旦出现轻微发热、咳嗽、咽痛等不适症状，应及时休息并监测症状，避免病情加重，必要时要尽快就医诊疗。
呼吸道传染病可防可控。只要做好手卫生、规范佩戴口罩、保持勤通风以及增强体魄等各项防护措施细节，精准识别身体出现的异常信号并及时就医，就能有效筑牢健康防线，规避呼吸道传染病所带来的健康危害。■
（作者单位：陕西省西安630医院院办、感染科）
